Меню для будущей мамы

Питание во время беременности — тема важная и всегда актуальная. Ведь здоровье малыша полностью зависит от того, что ела будущая мама. Бездумно принимая якобы полезные продукты и биодобавки, беременная женщина может навредить еще нерожденному ребенку.

Витаминные комплексы может назначить только врач. Главное правило: есть только свежеприготовленную еду из качественных продуктов. Забудьте о копченостях, консервах, острых приправах. Будущей маме нужно есть чаще, но маленькими порциями. В первой половине беременности питание должно быть 4-5-разовым, а во второй — 5-7. В первой половине дня лучше есть мясо, рыбу и крупы. А ближе к вечеру — молочные и растительные продукты. Ужинать лучше не позднее, чем за два часа до сна.

От витамина Е зависит нормальная работа репродуктивной системы и развитие плода. Он содержится в нерафинированном масле, печени, яйцах, крупах, бобовых, орехах. Для его лучшего усваивания продукты, в которых он содержится, надо есть со сметаной или маслом. За иммунитет отвечает витамин С (аскорбиновая кислота), который содержится в шиповнике, цитрусовых, смородине, киви, облепихе, сладком перце, зеленом луке.

Витамины группы В обеспечат нормальное функционирование нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Его достаточно в сухих и пищевых дрожжах, неочищенном рисе, муке, горохе, печени и почках.

Прочитать остальную часть записи …

Яндекс.Метрика