Использование семян чиа

Cемена чиа

Эти семена являются отличным дополнением к ежедневной еде. Они они дают аромат и очень полезны для здоровья! Прочтите статью и узнайте почему.

Как употреблять семена чиа

Хотя кажется, что это недавняя причуда хотя семена чиа уже давно использовались в культурах майя и ацтеков.

Но не зная всех их свойств мы уже знаем, что они очень хороши и их полезно употреблять и использовать на кухне.

Вам не нужно знать много длинных рецептов, чтобы их использовать (хотя есть и несколько — вы сможете просмотреть их ниже), вы можете просто добавить их в свой обычный рацион, добавив их супы, салаты, мороженое, йогурты, кремы, коктейли, напитки (даже в воду) , макароны, злаки, соусы и мясо.

С семенами чиа здорово готовить пудинги и сладкие угощения на десерт.

 

Вот всего лишь два наших любимых рецепта:

Чиа и ванильный пудинг

 

Перемешайте в миске:

  • ½ стакана семян
  • 2 чашки миндального молока (или другого молока, которое вы предпочитаете)
  • ½ чайной ложки ванильной эссенции
  • 2 столовых ложки меда или другого подсластителя, который вы предпочитаете.

Затем нужно перемешать, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь, вот и все можно приготовить вкусный пудинг на завтрак. Вы можете изменить вкус, добавив горький шоколадный порошок, тертый кокос, а также нарезанные сухофрукты или свежие фрукты.

 

Чиа и шоколадный десерт

 

Этот десерт будет идеальной легкой закуской и даже здоровым и вкусным завтраком по воскресеньям.

В большой миске смешайте:

  • 1/3 чашки семян чиа
  • ½ стакана молока
  • ¼ чашки горького какао-порошка
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • ½ чайной ложки ванильной эссенции
  • 3-4 столовые ложки или на ваш вкус натурального подсластителя (кленового сиропа или чистого меда)
  • Щепотку соли

Перемешайте, прикройте и дайте остыть всю ночь перед употреблением добавьте свежие ягоды.

 

Свойства и преимущества

 

Что семена они полны антиоксидантов и витаминов это слишком коротко для них. Мы должны добавить содержание жирных кислот, белков, пищевых волокон, минералов (особенно кальция) и многих других необходимых питательных веществ.

 

Семена полезны для:

Укрепление костей, зубов и ногтей: поскольку они богаты минералами, включая кальций, они помогают нам формировать и укреплять кости, зубы и ногти, отличная профилактика остеопороза.

Потеря веса: благодаря содержанию белка и его способности поглощать жидкости эффективны в борьбе с лишним весом и будут способствовать перевариванию и поглощению питательных веществ.

Восстановление кожи: вклад антиоксидантов не только может бороться с повреждением свободных радикалов в организме, предотвращая преждевременное старение кожи (и клеток по всему телу), но в то же время способствует в восстановлении поврежденных тканей. В результате кожа будет гладкой и молодой.

Уменьшение воспаления: за вклад жирных кислот Омега-3 помогает бороться с воспалением и восстанавливать клеточные мембраны, что позволяет улучшить процессы детоксикации и уменьшить воспалительные процессы в организме.

Улучшение пищеварения: диетические волокна способствует процессу пищеварения и удаления отходов, что позволяет формировать более мягкий стул и уменьшать риск запоров.

Добавьте семена чиа в свой рацион, начиная с сегодняшнего дня и будьте здоровы и красивы !

Если вам понравилась статья, расскажите о ней в социальных сетях или сохраните в закладках.


Метки: ,

Похожие записи:

Подписавшись, на наши новости, Вы будете получать самую свежую информацию. Вы будете среди первых узнавать о всех новостях!

Поделиться в соцсетях:

Отблагодари социальным откликом и поделись ссылкой с друзьями.


Яндекс.Метрика