Уход за ногами необходим не только с гигиенической и эстетической целями, но и потому, что на их долю возложено несение тяжести тела, нередко усиленной за счет того, что мы поднимаем руками грузы.

При отсутствии ухода, лечебной гимнастики и правильного отдыха могут появляться хроническое утомление ног, тяжесть в ногах, отечность, застой крови, а у некоторых при предрасположении к этому — расширение вен.

Рекомендуется с ранних лет систематически, по 15— 20 минут ежедневно ухаживать за ногами.

Косметические процедуры для красоты и здоровья ног могут производиться при показаниях в специализированных учреждениях и в домашних условиях.

Разместить рекламу на сайте

После ежедневного мытья ног теплой водой с туалетным мылом нужно ополаскивать их холодной водой. Во время мытья делать растирание пемзой участков омозоленностей на пальцах, пятках, подошвах. Массируя, активно втирать во влажную кожу ног (в направлении от кончиков пальцев к колену, а затем к бедру) любой жирный крем.

Если по роду деятельности приходится много стоять или ходить, то следует воспитать привычку (для улучшения оттока крови и лимфы) спать в положении с приподнятыми ногами (подложить подушку или приподнять ножной край кровати).

Если есть возможность, полезно полежать в таком положении несколько минут и среди дня.

При усталости, неприятных ощущениях тяжести, помимо обычного ухода, рекомендуются теплые ножные ванны из морской соли, хвойного экстракта или из настоя трав: липовый цвет, шалфей, крапива (1 столовая ложка смеси заваривается в одном стакане кипятка). После ванны надо сделать массаж ног с кремом „Календула”, „Ромашка”.
Целители знают о тесной взаимосвязи между ногами и внутренними органами. Вот, например, их рекомендация — упражнение для излечения запора: сядьте на стул и катайте ногами взад и вперед палку от метлы или какой-либо другой кусок дерева. Делайте это в течение нескольких дней ежедневно по нескольку минут. Нетрудно убедиться, как это действует. Большая часть давления на подошву направлена на свод. Именно здесь располагаются точки, которые стимулируют толстую кишку, тонкие кишки, желудок, поджелудочную железу, печень и сердце Простое упражнение и правильное умеренное питание избавляют от запора.

Конечно, нельзя считать, что массаж стоп — единст венный метод лечения запора или другой болезни. Но массаж стоп никогда не причинит вреда, результаты же его очень эффективны. Этот метод в течение тысячелетий помогал йогам излечивать внутренние нарушения тела.

Массаж ног помогает расслабиться. Слишком силь ное воздействие вызывает болезненное ощущение, а слишком слабое — ощущение щекотки. Когда выберете нужное давление, вы можете сами массировать свои ноги.

Когда вам делают массаж, лягте на спину, закройте глаза, положите руки по бокам ладонями вверх и полностью расслабьтесь. Если вы делаете массаж другому, то сядьте, устройтесь удобно и возьмите ногу между двумя руками. Прежде всего разотрите всю стопу, одну и другую, в течение нескольких минут. Это их нагревает и усиливает кровообращение. Затем положите одну руку на пятку и придержите ею ступню. Другой рукой согните стопу. Отпустите ее. Следующая стадия — растереть и расслабить стопу полностью. Затем возьмите стопу двумя руками, держите ее углом стопы против вилки, сделанной большим и указательным пальцами. Держите ногу одной рукой, а указательный палец другой руки положите на верх стопы, надавливая во время растирания. Прижмите немного большой палец руки, чтобы создать рычаг для растирания. Когда ваш палец добрался до верха подошвы, охватите ее и отпустите вторую руку. Двигайте ее в направлении пятки и массируйте в направлении пальцев. Меняйте руки и массируйте всю подошву. Это основной массаж. Обе ноги нужно массировать одинаковое время. После этого вы можете разрабатывать некоторые точки нажима или все. Делайте это, надавливая подушечкой большого пальца. Обойдите все точки на обеих ногах и щиколотках. Уделите особое внимание каждой болезненной точке и нажимайте на них все больше и больше, чтобы небольшая боль стимулировала органы Очень интенсивное воздействие нарушит расслабление. Под конец возьмите стопу в одну руку и согните ее к другой.

Во время массажа применяйте вдоволь миндальное или кукурузное масло. Нежелательно, но можно применять даже крем. Масло и крем смягчают подошвы и оздоравливают их. Миндальное масло лучше других, гак как содержит большое количество протеина, подсолнечное — витамин Ф. Когда массаж окончен, энергично потрясите руками (встряхните) и сразу же их вымойте горячей водой и холодной — это их очистит от отрицательных вибраций.

Помните: не давите слишком сильно или слабо и не тяните слишком сильно пальцы. Когда вы попрактикуетесь, вы выработаете свою собственную технику массажа. Массаж стоп — это более чем массаж Это обмен энергии между двумя людьми. Если муж и жена потратят полчаса перед сном, растирая друг другу ноги, они не только будут-лучше спать, но и станут также лучше понимать другафуга.

В холодное время года для подверженной озноблению кожи ног рекомендуется крем „Силиконовый” (обычно применяемый для рук), протирание камфарным спиртом, втирание камфарного масла. Эти средства являются защитой от отморожения.

При отечности в области голеностопных суставов, щиколоток рекомендуем спать в положении с приподнятыми ногами, а перед сном, находясь в кровати,сделайте несколько круговых движений ступнями ног вначале по направлению часовой стрелки, а затем в обратном направлении.

При потливости ног утром и вечером делайте теплые ножные ванны со слабым раствором марганцовокислого калия или настоем трав: зверобой, дубовая кора, крапива, ромашка, мята (1 столовая ложка на 1 стакан кипятка) или с настоем чая, после этого надо ополоснуть ноги холодной водой или холодным настоем трав или протереть куском льда.

Ежедневно необходимо менять и стирать чулки и носки. После ножных ванн нужны дезодоранты в любой из выпускаемых парфюмерной промышленностью формах (в виде паст, карандашей, жидкостей, аэрозолей) . Хорошим средством является паста Теймурова или паста Лассара, можно протирать стопы и между пальцами 3—5-процентным раствором формалина или припудривать присыпкой из талька и борной кислоты в равных частях.

При варикозном расширении вен существует целый ряд радикальных методов лечения: хирургический метод, иссечение поверхностных расширенных вен, метод электрокоагуляции и метод склеротерапии (введение в расширенные вены склерозирующих растворов — склерозантов: тромбовар, варикоцид и др.).

Для удаления чрезмерной волосатости ног существует радикальный метод — эпиляция в косметологических лечебницах или кабинетах. Можно применять временные методы эпиляции — депилятории, метод отбеливания волос (3—6-процентный раствор перекиси водорода смешать с несколькими каплями нашатырного спирта и с мыльным порошком для бритья, нанести пену на поверхность оволосения ног).

Мы хотим напомнить, что красивые и здоровые ноги — это не только дар природы,но и результат правильного и систематического ухода. Большое значение имеет ЛФК, механотерапия, массаж и система гим настических и спортивных упражнений.
Ежедневная простая гимнастика для ног

1. Медленно поднимитесь на носки, постойте так несколько секунд, медленно опуститесь на пятки, постойте на пятках. Повторите непрерывно это упражнение 5—10 раз подряд.

2. Поднимите перед собой правую ногу, сделайте 3—5 круговых движений ступней вначале по часовой стрелке, а потом против. То же повторите левой ногой. То же повторите, отведя правую, а затем левую ногу

3. Резко поднимите правую ногу, затем левую ногу вперед и вверх, а затем назад и вверх. Повторите этот „маятник”, то правой, то левой ногой, держась при этом одной рукой за спинку стула, стоящего сбоку.

4. Походите по комнате, становясь вначале на пят ку и постепенно плавно перенося тяжесть тела на носок, попеременно то правой, то левой ногой.

5. Походите по комнате, становясь вначале на носок, а затем перенося тяжесть на пятку. Выполняя это упражнение, вначале ставьте ступни ног пальцами наружу, а затем вовнутрь.

6. Походите только на пятках, вначале становясь на их внутреннюю часть, а потом на наружную.

7. Присядьте несколько раз и поднимитесь, держась за спинку стула.

8. Походите на наружно-боковых и наружно-внут-ренних костях стоп.

9. Походите расслабив руки и согнув туловище.

Интересно почитать: