Походка и осанка

Отличается ли походка и осанка, наконец, движения современной девушки от девушки, жившей в XIX и начале XX века, девушек из трудовых семей и аристократок, купчих, мещанок и деву шек-интеллигенток?

Ну конечно же, вы, наверное, обращали внимание на то, что в кинофильмах, спектаклях хорошие режиссеры и актеры используют пластику для создания того или другого образа, так как эти черты весьма индивидуальны, могут являться существенной чертой характера.

Кроме того, одна и та же девушка в разных условиях, при разном окружении людей и настроении, даже в разной одежде имеет разную походку и осанку. И движения ее (четкость и резкость или мягкость, непринужденность, легкость, округлость и женственность) тоже подвластны влиянию и изменениям. При этом изменяться они могут и от сознательного, волевого воздействия, и подсознательно. Отсюда следует, что в наших силах заняться отработкой движений, походки ну и, конечно, осанки. Этим надо заниматься даже тем счастливицам, у которых красота фигуры, походки, осанки и движений даны природой. Но этот дар надо также упорно отрабатывать и бережно сохранять.

Разместить рекламу на сайте

Для выработки красивой походки и осанки, красоты движений прежде всего необходима физическая, т. е. телесная, тренировка — движения во всех видах, но особенно целенаправленные.

Важно уяснить навсегда, что только тренированным телом легко владеть и управлять, что самое главное — это систематическая (пусть даже не длительная) работа над своим телом: ежедневная гимнастика, пешие про- гулки, проводимые в спортивном темпе, бег, плавание, разные виды ходьбы и т. п. Главное, много двигаться, не лениться.

Хорошая осанка, пружинистая легкая и быстрая походка, умение владеть своими руками и телом — неотъемлемые элементы красоты. Для правильной осанки тело должно быть хорошо тренировано и мышцы не должны быть напряжены. Вообще чрезвычайно важно научиться расслабляться, особенно после напряжения мышц. Что следует считать красивой осанкой и походкой?

Прежде всего — вытянутая вверх шея и высоко поднятая голова так, чтобы можно было видеть небо, солнце и звезды над головой. Плечи разведены, лопатки постарайтесь свести как можно ближе друг к другу, тогда спина сама выпрямится и станет прямой, а грудь станет выпуклой, живот подтянется и станет более плоским.

Нельзя ходить с опущенной вниз или вперед головой. Не нужно суетиться, выворачивать стопы наружу, сгибать ноги в коленях. Это бывает свойственно тем, кто ходит на высоких каблуках. Во время ходьбы руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах, стопы надо ставить параллельно друг другу, не выворачивая наружу, вначале касайтесь земли пяткой (каблуком). Не следует вертеть бедрами, но идти надо, как говорят, „бедром”, почти не сгибая ноги в коленях, а немного двигая бедрами вверх и вниз. Не следует во время ходьбы размахивать руками, сутулиться, опускать голову, не надо очень торопиться при ходьбе, но и не надо ходить вразвалочку или опустив плечи, руки, голову, как безгранично уставший старец. Надо ходить так, чтобы люди любовались тобой, оглядываясь вслед. Перед ходьбой настройтесь на нее — подумав о том, что мышцы твоих ног сильные и тренированные, и, начиная ходьбу, напрягайте их. Одновременно вспомните, пожалуйста, о своей осанке.

Если вы не уверены в красоте своей осанки и походки, то включите в комплекс утренней гимнастики упражнение для их выработки: положите на голову книгу и походите с ней по комнате, и так каждый день до тех пор, пока постепенно походка не станет легкой и грациозной, а осанка прямой и статной — прямая спина, чрезмерно не прогибающаяся в области поясницы, невыступающие лопатки, свободно разведенные и несколько опущенные плечи, в которые не втянута шея, высоко поднятая, но не закинутая назад голова. В положении сидя старайтесь держать тело и голову прямо-Немаловажен в этой системе и массаж тела, в частности самомассаж, водные процедуры, рациональное, ограниченное питание, аутотренинг и др.

Девочки-подростки должны знать, что женщины и даже девушки подвержены больше полноте, что под влиянием женских гормонов жировая ткань располагается в основном на бедрах, на ягодицах, но нередко и на животе, особенно у тех, кто любит плотно поесть, да еще к тому же мало двигается. Полные девушки, как правило, стремятся больше сидеть: у телевизора, за столом, даже на танцах, в общем, при каждом удобном случае. И есть, есть, есть много и вкусно. Так постепенно, если вовремя не взяться за свою фигуру, появляется ожирение, а оно, как известно, способствует возникновению многих болезней, в первую очередь сердечно-сосудистых, и является признаком преждевременного старения. Врачи говорят: „Твой живот — твоя болезнь”.

Даже немного движения помогает безболезненно избавиться от лишних килограммов. Так, каждодневное получасовое катание на велосипеде дает потерю веса до 6 кг, работа на огороде, в саду, в поле избавляет в год до 6 кг, если каждый день ходить по полчаса в течение целого года, можно похудеть на 1—1,5 кг, ежедневное 30-минутное плавание — на 6 кг в год, ежедневная уборка пылесосом квартиры уменьшает вес за год на 2 кг.

Ну а если еще добавить специальные упражнения для мышц живота, талии, бедер, спины и определенное ограничение в еде (пищу принимать 5—6 раз в день, меньше углеводов и жиров), диету, водные процедуры с гидромассажем и самомассажем, то стройность фигуры, правильность осанки и красота походки будут приносить счастье, удовлетворение, радость.

Итак, сгоняйте отнимающий радости жизни вес!

Улыбнулась… — и стала очаровательна!

Жить радостно, с улыбкой и приветливостью — вот мудрость красоты, молодости и здоровья для каждой девушки, для окружающих людей. Народная многовековая мудрость гласит: „Кто людей, веселит, за того весь свет стоит”, „Кто в радости живет, тот и кручины неймет”, „Веселье — лучшее богатство”.

Радостная улыбка вызывает свечение в глазах, проясняет и очищает звук голоса, делает лицо красивым и привлекательным. Люди тянутся к улыбке как к солнцу.

Медики считают, что радость, хорошее настроение, проявляющиеся в смехе и улыбчивости, положительные эмоции мобилизуют защитные силы организма, укрепляют его, стимулируют его жизнедеятельность, поэтому являются профилактическими и даже лечебными средствами. Установлено, что люди улыбчивые, веселые и жизнерадостные легче переносят болезни, быстрее выздоравливают, легче трудятся и получают большую радость от труда, творчества, от природы и искусства, от общения с окружающими людьми, полноценнее воспринимают жизнь. Такие люди дольше живут и всегда нужны другим людям. Плохое настроение, мрачный вид отрицательно воздействуют на окружающих, вызывают у них негативные эмоции. Безрадостные, неулыбчивые, хмурые люди подвержены более быстрой утомляемости и снижению внимания, они менее устойчивы к жизненным невзгодам, у них раньше наступают старческие изменения, складки и морщины залегают на лице в таком направлении, что еще больше подчеркивают их мрачный характер, обезображивают лицо.

Свою волю надо воспитывать каждодневно и обязательно улыбаться. Интересно, что восточные мудрецы советовали: при плохом настроении, даже когда совсем безрадостно, сделайте улыбку насильно и подержите ее на лице усилием воли и мышечного напряжения до тех пор, пока не станет от этого чисто мышечного сокращения, мышечной улыбки смешно. Это искусственно созданное глупое состояние, помимо воли, перейдет в настоящую искреннюю улыбку, а настроение улучшится. Это надо самой попробовать.

Девушкам свойственно идти на поводу у своих эмоций. И ох как часто это оканчивается унизительнейшим образом и имеет неприятные последствия. Надо заниматься самовоспитанием, учиться владеть своими эмоциями, сдерживать проявление гнева, раздражительности, дурного настроения, вызывая на помощь себе улыбку.

Необходимо научиться чаще улыбаться, быть милой, дружелюбной в обращении с близкими и чужими, с подругами, товарищами и со взрослыми. Улыбка — это твое обаяние, твое здоровье и радость людям.

 

Интересно почитать: