Как убрать жир с живота

Главная➤ Красота и здоровье➤ Как убрать жир с живота

Какие рекомендации и советы необходимо выполнить, как изменить привычки , которые мешают вам получить плоский живот.

Какой диеты нужно придерживаться

Для некоторых людей избавиться от живота очень трудно, поэтому нужно взять свою волю в кулак и настойчиво выполнять эти рекомендации , они помогут вам убрать лишние сантиметры и не приобрести их снова.

Первым и самым важным советом является правильное и сбалансированное питание , низкокалорийные диеты. Диета для потери веса должна быть с низким содержанием углеводов и почти без жира , необходимо забыть о жареной пище , сладостях, безалкогольных напитках и алкоголе.

Следуйте этим правилам , чтобы приобрести красивый плоский животик:

• Начните день с хорошего завтрака и ешьте несколько раз в день .

• Не голодайте , иначе рано или поздно вы сорветесь, к тому же можете заработать гастрит.

• Ешьте небольшие количества безопасной и питательной пищи разделив на 5-6 приемов, это ускорит обмен веществ и организм будет меньше накапливать жир.

• Предпочитайте ненасыщенные жиры , которые содержатся в рыбе , оливковое масло и орехах.

• Ешьте медленно , хорошо пережевывая пищу, так вы скорее насытитесь и соответственно меньше съедите.

• Ешьте много клетчатки, которая содержится в хлебе грубого помола, крупах, овощах, фруктах и т.д., эти продукты способствуют хорошей перистальтике кишечника .

• Избегайте алкогольных и безалкогольных напитков , в них содержится много калорий, от которых ваш животик будет расти как на дрожжах.

• Старайтесь как можно больше ходить , танцевать , забудьте о существовании лифта , чтобы избежать гиподинамии и сидячего образа жизни .

• Подсчитайте, сколько калорий вам действительно необходимо, если вы хотите сбросить лишний вес.

Это нужно знать, чтобы похудеть быстрее

Если вы уже применяете эти рекомендации вы можете начать с тренировки сердечно-сосудистой системы , по крайней мере три раза в неделю занимайтесь на велотренажере или беговой дорожке.

Секрет аэробных упражнений в том , что они заставляют вас сильно потеть . Ваше тело вырабатывает много энергии , много внутреннего тепла , эта энергия и будет сжигать лишний жир.

Лучшее время для упражнений утро , в это время ваш организм сжигает запасы , чтобы произвести необходимую энергию для пробуждения . Утренняя тренировка провоцирует повышенный метаболизм на протяжении всего дня.

Домашний рецепт, для уменьшения живота

Используйте этот рецепт, чтобы дополнить диету, уменьшить животик и очистить организм .

Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла в 1 /4 стакана теплой воды с несколькими каплями лимона. Пейте каждый день натощак и спустя неделю увидите результат.

Этот рецепт помогает очистит вашу пищеварительную систему и поможет избавиться от лишних токсинов.

---

Метки: вес,жир,убрать

---

---

Отблагодари социальным откликом и поделись ссылкой с друзьями.

---