Стройные ноги, 5 советов

stroinue_nogiНоги имеют тенденцию накапливать жир, если вы не занимаетесь спортом, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Пора возобновить занятия спортом , следуя этим советам.

Естественная тенденция женщин накапливать жир в области бедер, коленей и икр. Чтобы избавиться от «синдрома груши» , нужно обязательно тренироваться, питаться здоровой пищей и делать массаж в этих проблемных областях.

Вот некоторые советы, чтобы уменьшить сантиметры в ногах и некоторые упражнения, чтобы укрепить мышцы.

Как сделать ноги стройными, советы

1. Во-первых, вы должны двигаться, а не вести сидячий образ жизни, чтобы укрепить мышцы . Малоподвижный образ жизни является одной из основных причин ожирения .

2 . Соблюдать диету «чистки» , которая должна содержать много клетчатки . Есть фрукты , овощи и злаки .

3 . Пейте воду , не менее двух литров в день, и особенно, когда вы работаете. Не злоупотребляйте газированными напитками, чаем и кофе.

4. Отказаться от некоторых пищевых продуктов, таких как выпечка , нездоровая пища , соль, тесто, колбасы , консервы, соусы и сыры.

5. Пятый шаг также очень хорошо для снятия тяжести в ногах . Массаж с использованием массажного крема или геля может увеличить приток крови и предотвратит варикозное расширение вен , отеки, боль и т.д. .

Упражнения для стройных ног

Есть два типа упражнений для уменьшения жира на ногах : выполненные в домашних условиях и те, которые делаются в тренажерном зале.

Рассмотрим упражнения по укреплению ног в домашних условиях:

  • Прогулка, замечательный союзник для ног и всего тела в целом. Чтобы похудеть, вы должны сделать по крайней мере 10 000 шагов в день (около 7,5 км . )

 

  • Езда на велосипеде. Позволяет сжигать около 600 калорий в час и делает ноги стройными и упругими .

 

  • Подъем по лестнице . Еще один домашний вариант для похудения ног . Перестаньте пользоваться лифтом и ваши ножки будут красивыми и здоровыми.

 

  • Упражнения на полу . Поднимайте ноги вверх на 90 ° и опускайте на землю. Очень эффективное для красоты ваших ног упражнение «ножницы.

 

Упражнения для укрепления ног в тренажерном зале

  • Пилатес. Идеально подходит для формирования фигуры.

 

  • Плавание: движение ног имеет очень важное значение в этом виде спорта. Кроме того, контакт с водой уменьшает ощущение тяжести, поэтому позволяет тренироваться с большей силой . То же самое происходит в «аэробике «.

 

  • Тренажеры . Велотренажер , а также тренажер «альпинист», являются лучшими, чтоб привести ваши ножки в идеальную форму.



Похожие записи:

Подписавшись, на наши новости, Вы будете получать самую свежую информацию. Вы будете среди первых узнавать о всех новостях!

Поделиться в соцсетях:

Отблагодари социальным откликом и поделись ссылкой с друзьями.


Есть 1 комментарий.

  • Переставать пользоваться лифтом я бы категорически не советовал: лестницы полны пыли, и воздух подъездов почти никогда не проветривается.
    А стройность ног зависит не от усилий, а от врождённых особенностей. Если суставы в коленях выглядят узловато, то надо принять это как данность.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика