Если вы хотите похудеть или просто поддерживать себя в хорошей форме, то отсутствие «перекусов» перед сном становится обязательным условием. Но в действительности это не так уж легко, тем более для людей со слабым самоконтролем. Что же делать, чтобы «и волки были сыты, и овцы целы»?

1. Выпейте стакан воды, желательно теплой, с добавлением сока лимона или киви. Также подойдет зеленый чай. Жидкость, заполнив желудок, притупит желание есть. Можно выпить и стакан сока. Наилучшим вариантом будет овощной, например, из сельдерея. Только помните, что много жидкости на ночь пить нежелательно, поскольку это может утром поспособствовать появлению темных кругов под глазами.

2. Можно сделать легкую зарядку. Мозг переключится на выполнение этой задачи и забудет о том, что хочет вас «накормить». К тому же, во время физических упражнений выделяются эндорфины, которые на время притупят голод. Тяжелые же упражнения вечером делать не желательно, поскольку они потребуют много сил и вызовут бессонницу.

Разместить рекламу на сайте

3. Понюхайте духи или масло с фруктовыми или цветочными ароматами, задействуйте аромасвечи, поднесите к носу корочку от грейпфрута. Это должно помочь, поскольку мозговые центры, отвечающие за обоняние и голод, «соседствуют». То есть удовлетворение одного центра на время удовлетворит и соседний.

4. Примите горячую ванну. Можете добавить в нее морскую соль или несколько капель ароматических масел. Это уменьшит ваш аппетит, расслабит и поспособствует спокойному сну.

5. Гуляйте перед сном, поскольку прогулки будут сдерживать вас от желания покушать. Но зимой этот метод не эффективен, поскольку морозный воздух только вызовет аппетит.

6. В блюда, из которых состоит ваш ужин, не добавляйте приправы и специи, поскольку они лишь раззадоривают аппетит.

7. Нельзя перекусывать незадолго до сна морковью и капустой – они также способствуют желанию съесть что-нибудь.

8. Сделайте так, чтобы не видеть высококалорийную пищу вечером, ведь увидев искушение, отказаться от него сложнее!

9. Повесьте на видном месте ваш личный список, где будете указывать все, от чего хотите отказаться, и это касается не только еды, но и других вредных привычек. Смотрите на него всегда, когда захотите нарушить свое решение.

10. Приклейте к холодильнику фото. Варианты могут быть разными: очень полная женщина, такая, какой вы никогда не хотели бы стать. Или наоборот – девушка с идеальными параметрами, с фигурой, к которой вы стремитесь.

11. Если вы не в восторге от своих форм, подойдите к зеркалу и хорошо себя осмотрите. Желание перекусить сразу же отойдет на второй план.

12. Очень известный метод: держите на видном месте джинсы или платье, в которые хотите влезть. Ведь вы знаете, как этого достичь …

13. Почистите зубы. Воспитание и привычка не позволят есть после этого.

14. Попросите тех, с кем вы живете, не искушать вас вкусной едой. Или
же вообще ведите здоровый образ жизни вместе!

Эти советы уместны в том случае, если чувство голода очень легкое или просто есть желание перекусить. Если вам нестерпимо хочется есть, не изнуряйте себя голодом! Выпейте кефира, съешьте нежирный натуральный йогурт, яблоко или какой-либо другой фрукт, несколько орешков или немного изюма.

Интересно почитать:

Комментарии (8) на “Несколько способов не есть на ночь”