Записи с меткой «перед сном»

Если вы хотите похудеть или просто поддерживать себя в хорошей форме, то отсутствие «перекусов» перед сном становится обязательным условием. Но в действительности это не так уж легко, тем более для людей со слабым самоконтролем. Что же делать, чтобы «и волки были сыты, и овцы целы»?

1. Выпейте стакан воды, желательно теплой, с добавлением сока лимона или киви. Также подойдет зеленый чай. Жидкость, заполнив желудок, притупит желание есть. Можно выпить и стакан сока. Наилучшим вариантом будет овощной, например, из сельдерея. Только помните, что много жидкости на ночь пить нежелательно, поскольку это может утром поспособствовать появлению темных кругов под глазами.

2. Можно сделать легкую зарядку. Мозг переключится на выполнение этой задачи и забудет о том, что хочет вас «накормить». К тому же, во время физических упражнений выделяются эндорфины, которые на время притупят голод. Тяжелые же упражнения вечером делать не желательно, поскольку они потребуют много сил и вызовут бессонницу.

Прочитать остальную часть записи »