Cемена чиа
Эти семена являются отличным дополнением к ежедневной еде. Они они дают аромат и очень полезны для здоровья! Прочтите статью и узнайте почему.
Хотя кажется, что это недавняя причуда хотя семена чиа уже давно использовались в культурах майя и ацтеков.
Но не зная всех их свойств мы уже знаем, что они очень хороши и их полезно употреблять и использовать на кухне.
Вам не нужно знать много длинных рецептов, чтобы их использовать (хотя есть и несколько — вы сможете просмотреть их ниже), вы можете просто добавить их в свой обычный рацион, добавив их супы, салаты, мороженое, йогурты, кремы, коктейли, напитки (даже в воду) , макароны, злаки, соусы и мясо.
С семенами чиа здорово готовить пудинги и сладкие угощения на десерт.
Вот всего лишь два наших любимых рецепта:
Перемешайте в миске:
Затем нужно перемешать, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь, вот и все можно приготовить вкусный пудинг на завтрак. Вы можете изменить вкус, добавив горький шоколадный порошок, тертый кокос, а также нарезанные сухофрукты или свежие фрукты.
Этот десерт будет идеальной легкой закуской и даже здоровым и вкусным завтраком по воскресеньям.
В большой миске смешайте:
Перемешайте, прикройте и дайте остыть всю ночь перед употреблением добавьте свежие ягоды.
Что семена они полны антиоксидантов и витаминов это слишком коротко для них. Мы должны добавить содержание жирных кислот, белков, пищевых волокон, минералов (особенно кальция) и многих других необходимых питательных веществ.
Укрепление костей, зубов и ногтей: поскольку они богаты минералами, включая кальций, они помогают нам формировать и укреплять кости, зубы и ногти, отличная профилактика остеопороза.
Потеря веса: благодаря содержанию белка и его способности поглощать жидкости эффективны в борьбе с лишним весом и будут способствовать перевариванию и поглощению питательных веществ.
Восстановление кожи: вклад антиоксидантов не только может бороться с повреждением свободных радикалов в организме, предотвращая преждевременное старение кожи (и клеток по всему телу), но в то же время способствует в восстановлении поврежденных тканей. В результате кожа будет гладкой и молодой.
Уменьшение воспаления: за вклад жирных кислот Омега-3 помогает бороться с воспалением и восстанавливать клеточные мембраны, что позволяет улучшить процессы детоксикации и уменьшить воспалительные процессы в организме.
Улучшение пищеварения: диетические волокна способствует процессу пищеварения и удаления отходов, что позволяет формировать более мягкий стул и уменьшать риск запоров.
Добавьте семена чиа в свой рацион, начиная с сегодняшнего дня и будьте здоровы и красивы !
Если вам понравилась статья, расскажите о ней в социальных сетях или сохраните в закладках.
Отблагодари социальным откликом и поделись ссылкой с друзьями.
